ストレッチ
肩こりを楽にする方法の一つに、ストレッチ、体操、マッサージなどがあります。
ここではいろいろなストレッチを公開しているサイトを紹介します。
肩こり体操
医薬品ナボリンSを販売しているエーザイのサイトです。
「朝、夜行う体操」、「イスに座って行う体操」を紹介しています。
予防、解消法に！ 「肩こり体操」・「ストレッチ」の紹介
肩こりの解消法から原因・頭痛・めまい・吐き気 マッサージ/ツボ・体操の紹介をしているサイトです。
「朝、夜行う体操」、「イスに座って行う体操」を紹介しています。
肩こりによく効く体操【完全版】（補足済）
「肩こりによく効く体操」を画像付きで紹介しています。
「朝、夜行う体操」、「イスに座って行う体操」を紹介しています。
「30秒で肩こりが治る動画」がマジでスゴい
「30秒で肩こりが治る動画」を紹介しています。
椅子に座ってストレッチをするので、オフィスでもやりやすいかもしれません。
スマホでの肩こり スッキリ解消
「大胸筋などのストレッチ」、「肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニング」を動画で紹介しています。
スマホを使うことにより起こる巻き込み肩の説明もされています。
ネットで話題！ タオル1枚で簡単にできる肩こり解消法 5選
「タオル1枚できるストレッチ」を複数の動画で紹介しています。
- 10秒で肩こり解消！のストレッチが凄いので紹介します！
- 肩こり・腰痛解消☆バスタオル一枚で骨盤を整える方法☆さとう式リンパケア
- 「超簡単！タオル一枚 肩こり解消法」
- 肩こり解消のための簡単タオルストレッチ
- タオルで肩こり解消？ じわじわと肩をゴリゴリするタオル体操
一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ
自宅でできる「超簡単・肩こりケア」を紹介しています。
- 温める（ホットタオルで温めて血行を促進させる）
- 流す（リンパ節を刺激して乳酸などの老廃物を流す）
- ほぐす（患部の周囲からやさしくほぐす）
の順番でケアするのが重要なようです。
オフィスでできる猫背矯正法！
オフィスでできる「猫背矯正」を紹介しています。
- 座り姿勢を楽に保つ
- 肩甲骨を動かす習慣をつける
- アゴを引く練習
この3ステップで矯正してくようです。
肩こり、首の凝りを治す、ストレッチ（柔軟体操）
「首の前後のストレッチ」、「首の左右のストレッチ」を紹介しています。
１０秒で肩こりをほぐす簡単な運動
「１０秒で肩こりをほぐす簡単な運動」を紹介しています。
まとめ
ひと通りやってみましたが、効果時間は短いですが肩こりによく効く体操【完全版】（補足済）は即効性があってよかったです。
みなさんもためしてみてください。
